Przejrzałem kilka książek o treningu z masą ciała i chyba jednak złożę coś sam - wg klasycznych schematów, a pomysł mam taki: A) wiosłowanie na obręczach gimnastycznych (na ringach) dipy na ringach (!!) - tutaj kulawo, ale jakieś takie delikatne.. pistolety - też odpowiednia progresja wznosy nóg w zwisie na drążku (nic pewnego, ale coś na brzuch) [...]
Chciałbym trening z masą ciała 3xtyg, a kettle 2x - jak się uda więcej kettlować, to będzie super. Nie chcę startować z pułapu 5 dni treningowych. Wolę zacząć lżej i jak będzie możliwość, to dokładać. Choćby i 5xtyg B&S :-) Z masą ciała chyba wybiorę opcję ćwiczeń w parach - drążek + wykrok, itd. Superserie mogą mnie zajechać - to już w sumie [...]
[...] ------------------------------------------------------------------------------------------ Budowa masy Dziś rozpoczęła się długo wyczekiwana masa. Jestem ostro zmotywowany po wczorajszych zawodach i również uważam okres roztrenowania za sukces, bo na prawdę odpocząłem zarówno psychicznie jak i fizycznie oraz [...]
Autor: Anna Ruda_29 Trening dla początkujących na siłowni – masa, redukcja, rzeźba Słyszałaś, że najlepiej na kształtowanie sylwetki wpływa trening siłowy, czyli taki, podczas którego używa się obciążenia. I – zakładając, że nie masz żadnych przeciwwskazań natury zdrowotnej, tak właśnie jest! Ćwiczenia na siłowni świetnie sprawdzają się u tych, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: po chorobie, ale dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : mono Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: - Wrażliwość na stymulanty: - Cel/problem/opis: siła, masa mięśniowa Zmieniony przez - Mc_Dżordż w dniu 2015-04-22 20:02:42
[...] ale liczę że te odżywki przyspieszyłby efekt. I tu moje pytania: 1) czy jest sens łączenia spalacza z białkiem? z jednej strony toeretycznie zrobiłaby sie od razu rzeźba i masa a z drugiej strony czy jest to w ogóle praktycznie możliwe?? 2) czy łączenie tylu odżywek na raz jest bezpieczne? chodzi mi o serce,krążenie itp (pale w dodatku [...]
[...] NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: aktualnie jestem lekko ponad swoje zapotrzebowanie kcal 2000, mysle,ze ok.2100-2200 jem, bo masa idzie powoli ale idzie, nie zalewam sie i wyzylenie pozostaje! PODAZ KALORII NA START: j.w. ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: ILOSC [...]
[...] na silownie nawet w kryzysie, chocby zerowym odzywianiu i bez planu treningowego. Ale poki jest motywacja owe będą of kors. Za moment wrzuce obwody, plany, moze sie uda zdjecia. Celem masa i siła, a potem rzeźba i wydolność. /SFD/Images/2015/4/26/bbf17c1f7d3a4e0b99d08131b7813aac.jpg /SFD/Images/2015/4/26/c2cceb284bee4db1b1950655e6911c56.jpg
[...] ww:rotacyjnie 100-350 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 5 -na testach, trenie, npp i winie - w roznych konfig. Opisz swój plan treningowy: Pull/Push/Legs Cel cyklu: masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: 3 miesiące Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 14 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endo Stan zdrowia: b. dobry [...]
[...] 7w 1t Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : 1-6metka 1-16 mix ip450,1-16 deka cypek 500ew (teraz jest 11 tydz) Opisz swój plan treningowy : split 3x + sw Cel cyklu : sucha masa i lekka podcinka z wydolnościa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia : 1-13 deka c6d 500mg ew 1-16 cypek 250mg c3d Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) : [...]
[...] ułożyliśmy już wszystko z Nightingalem, bardzo dziękuję za pomoc };-) i zaczynamy moją redukcję 8-) na lato będzie krata (albo coś podobnego :-) ), a po lecie będzie siła i masa :-) Mój nowy plan A 1. Przysiad 2. RDL 3. Wyciskanie sztangi skos 4. Wiosło sztangielką 5. Wznosy z opadu 6. Wyciskanie żołnierskie 7. Uginanie ze sztangą 8. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wrażliwość na stymulanty: nic Możliwosci finansowe: średnie + krótki opis dlaczego akurat Ciebie mielibyśmy wybrać Jestem młody, mam chęci i siły do pracy. Moja pierwsza masa przeszła bardzo pomyślnie, redukcja bardzo dobrze by mi zrobiła :) Zmieniony przez - Wiktorze w dniu 2015-04-27 17:54:50 [...]
[...] masy mięśniowej. Z tego co zdążyłam się zorientować oba te cele równocześnie są trudne do osiągnięcia, stąd moje pierwsze pytanie - czy w moim przypadku - bardzo obniżona masa mięśniowa + otłuszczenie zacząć od redukcji czy raczej masy mięśniowej? Czy szeroko pojęte ćwiczenia "dla kobiet" w domu mogą w moim przypadku przynieść jakiekolwiek [...]
Preria po ciąży też można wrócić do ćwiczeń i startować w zawodach :-)) jest masa takich kobiet! };-) A, ze Ty już wiesz o co w tym biega powinno być łatwiej :-)) Wczoraj godzina cardio na bieżni wykonana, było też pozowanie na salce! Po tym jak Artur mnie skorygował w zeszłym tygodniu wiem już na co zwracać uwagę i pilnuję się z tym! Poza tym z [...]
Witam, od paru miesięcy redukuję tłuszcz w moim organizmie z 94 do obecnych 83,5kg, porządną reducję zacząłem z początkiem tego roku - deficyt ok 300kcal działa, dodatkowo masa mięśniowa nie spadla znacząco, jak również ciężary. Po 3 - 4 latach treningu zamierzam zacząć pierwszy cykl SAA, aktualnie zakupiłem 30ml prop oraz hcg. Planuje 8 tygodni [...]
[...] 14 kg w okresie 26 lipiec-20listopad 2014. Więc nie było żadnego masowania sensu stricto :-)). Było lenistwo i głupota (nie zwracając uwagi na ich powód)… Gwid, ta „masa” to chyba jakoś niechcący… Jedynym wytłumaczeniem, jest trening PHAT który leciał przez miesiąc (cały styczeń) podczas bilansu zerowego (+w grudniu Push/Pull na zerowym [...]